1.黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替三餐，坚持七天，保证你能瘦下来。但是你可能会非常想念辣椒酱的味道。这是一种很好的刮油方法。原理：黄瓜肉质脆甜多汁，清香可口。它富含胶原蛋白、果酸和生物活性酶，可以促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还具有清热利尿、预防便秘的作用。新鲜黄瓜中的酒石酸可以有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，经常食用黄瓜对减肥和预防冠心病非常有益。
2.过午不食法
从下午三点以后不再进食任何东西。当然，即使是可以进食的时间段，也要注意吃得不要太过。坚持一周，你可以减掉几公斤。原理：夜间休息时，人体的能量消耗比较少，过多的能量摄入会转化为脂肪储存起来。这种方法的注意事项是早餐和午餐一定要吃饱，补充一天所需的营养物质。健康提示：如果实在感到饥饿，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3.不吃正餐法
每天减少正餐的摄入量，将豆浆作为三餐的一部分。对女性来说，这非常有益处。但请注意，选择无糖的豆浆最好，最好自己买豆浆机来自己打，这样既方便又便宜。原理：豆浆主要以富含高质量植物蛋白质的大豆为原料。除了大豆蛋白质外，豆浆还含有丰富的大豆异黄酮和大豆皂苷等成分。这些成分可以抑制体内脂肪和糖类的吸收，起到燃烧体脂肪的作用。因此，从开始喝豆浆的那一刻起，这些有效成分就开始发挥减肥效果了！
4.苹果减肥法
连续吃两天苹果，然后正常控制饮食三天，循环进行，效果不错。原理：肥胖的主要原因是因为过度进食导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法可以让胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，并且味觉也会变得正常，不再喜欢辛辣食物或者油腻食物。苹果减肥法可以促进血液中白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时也促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不会感到饥饿，当肚子饿了就吃苹果。因为苹果是一种低热量食物，无论吃多少，所摄入的热量都不会超过日常所需要的热量，所以体重自然会减轻。同时，它还可以改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎和便秘等问题。
5.荷叶减肥法
将荷叶、决明子、甘草和柠檬片熬成汤，用量根据情况调整。坚持两周可以见效，每天会有更多的排便次数。原理：在中国古代，荷叶一直被视为减肥的良药。因为荷花的根、茎和叶都具有利尿和通便的作用。>>>蘑菇荷叶减肥新方法
6.苦瓜减肥法
这是一种非常有效的方法，你可以吃任意数量的食物，甚至可以晚上吃宵夜，只要每天保证吃三根苦瓜，一周至少能减掉四斤体重。虽然有点难吃，但是它有很好的排毒效果。吃得苦中苦，才能达到目标！原理：苦瓜中含有一种高能清脂素，这种物质只对人体吸收脂肪的重要部位——小肠发挥作用。它改变了肠细胞的通道，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%至60%的脂肪摄入。
7.喝水减肥法
少吃饭的时候，放一碗温开水在一边，把吃的东西浸泡在水里再吃。这也是一种有效的减肥方法。原理：早上吃早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或者富含纤维素的水，可以加速胃肠蠕动，将前一天晚上的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚腩的机会。用水减少胃口：许多人没有肥胖，但是饭后会发现胃凸出来。这是典型的吃货肚，即使没有吃饭，这个小肚子也需要通过吸气来掩盖。下午喝水减少赘肉：肥胖的主要表现是赘肉，这是由于长时间坐着和摄入高热量食物导致的。而下午茶时分，人们通常感到疲倦和疲劳，这时因情绪而摄入的额外热量最容易使人发胖。此时，可以喝杯花草茶来消除因情绪而产生的吃东西的欲望。花草的气味还可以降低食欲，为只吃七分饱的晚餐做准备。