瑜伽需要注意什么?_?

做瑜伽之前的准备工作:

如果有条件的话,最好在做瑜伽之前能先洗个澡!这样可以放松身体关节,有助于做动作的伸展。但切忌做完瑜伽后立即洗澡,至少要等上半个小时。

做瑜伽运动需要空腹吗:

是的,练习瑜伽前2-3个小时不要进食,因为瑜伽包含转、扭、压等动作,如果饱腹的话可能会引起恶心。而且练习瑜伽后0.5-1个小时内也不宜进食,以避免胃部不适。最好在练习瑜伽后再吃饭,尤其是晚饭。

做瑜伽时最好将手机调为静音:

如果是去瑜伽培训班练习瑜伽,关掉手机是对自己和他人的基本尊重;如果是在家自行练习,同样建议将手机静音。瑜伽是一项修身养性的运动,专注练习对身体、心态和情绪都有好处!

练习瑜伽时不要佩戴首饰:

可爱好看的饰品在练习瑜伽时会增加束缚感,最好不要佩戴。有些人会用保鲜膜包裹腿部或腹部,称之为减肥法。然而,这并不科学,虽然可以排汗,但排不出去容易引发湿疹。所以绝对不要这样做!另外,瑜伽练习时最好赤脚进行。

如果患有高血压或心脏病,请避免做一些头朝下的动作。最好咨询医师或专业瑜伽教练,告知自己的身体情况,让教练告知哪些动作不适合你练习。手术后半年和女性生理期不宜进行高难度动作;最好每天都进行练习,完成一个完整的瑜伽动作后,记得躺下来做尸式休息。

瑜伽练习地点也有讲究:

选择通风、安静的环境进行瑜伽练习,并尽量选择室外练习。穿着宽松、轻便、舒适的服装最为适宜。为了更好地享受瑜伽的益处,记得轻装上阵哦。

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