1. 八珍粥：八珍粥以八种中草药为配方，可调养脾气，具有滋补作用，对脾虚症状有很好的效果。可以在中药店购买八珍粥的药包，煮粥时可加入糯米一起煮食。
2. 红枣莲子汤：将适量红枣和莲子一起煮成汤，红枣和莲子都有益气补血、滋补脾胃的功效，适合女性脾虚者常饮。
3. 粳米鸡蛋羹：将粳米煮成稀粥，再加入打散的鸡蛋，煮至蛋熟，具有健脾益胃的作用，是很好的脾虚调理食品。
4. 局部豆腐：豆腐是蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素B等的优质食品，具有健脾益胃的功效，适合女性脾虚者常食。
5. 红糖姜茶：将红糖和姜片放入热水中浸泡片刻后饮用，有补脾胃、温中散寒的作用，适合晨起空腹饮用。
6. 红枣山药粥：山药性温和，味甘无毒，有滋养脾胃的功效，搭配红枣一起煮粥，能够很好地起到滋补作用。
7. 薏米竹叶茶：薏米为健脾祛湿食材，而竹叶有清热去火的效果，一起煮成茶饮，有助于排除体内湿气，改善脾虚症状。
8. 百合猪心汤：猪心是优质的营养食品，百合清香而甘甜，煮在一起具有益气健脾的功效，适合女性脾虚者食用。
在饮食调理时，女性脾虚患者还需注意少食生冷食品、多食易消化的食物，避免暴饮暴食，保持情绪稳定，合理搭配食物，助于加速改善脾虚症状。
女人脾虚调理需要持之以恒，同时搭配适量的运动和良好的作息习惯，才能更好地达到改善脾虚症状的效果。