腹部如何减肥？小肚子是美眉们最大的困扰，不仅限制了穿衣的选择，还会影响自信心。那么，究竟什么是最有效的减肚子方法呢？今天我为大家分享7个快速减肚子的招数，教你如何减掉肚腩赘肉。
1、按摩瘦肚法
肠胃功能紊乱会导致体内水分无法正常代谢，从而导致多余的水分积聚。为了增强胃肠功能，可以按摩中院和水分两个穴位。中院可以解决常见的疲劳性胃障碍，并促进脂肪分解，而水分穴则有助于促进代谢，排出体内多余水分。同时，还可以对下腹部进行摩擦。接下来，用大拇指以外的四指重叠，刺激大横和天枢穴位，这对解决便秘非常有效。按摩完成后，仰卧，轻轻弯曲双膝，连续3遍。
2、瘦肚小运动
1. 躺在床上，臀部留在床外，膝盖弯曲，使大腿在腹部上方。
2. 双手伸直放在身体两侧，手掌朝下，放在臀部以下。
3. 用力收紧腹部，慢慢数到5，将腿伸直成一条直线。然后以同样的速度缓慢回到原位。
这个小运动可以消除腹部脂肪，收紧腹部肌肉，特别对下腹部有效。在做运动时要放松背部、肩膀和手臂，只有明显感觉到肚子在用力才有效。同时，在伸直腿时要注意让脚尖朝上，保持身体平行。按照以上方法尝试，保证让你的肚子变平坦。
3、腹式呼吸法
步骤1：躺在地上，双脚呈45度屈曲，双手平放在腹部，以鼻子吸气3秒钟。
步骤2：用嘴巴呼气6秒钟，一只手轻轻按压腹部，另一只手放在腰背下，感受到轻微的压力。
步骤3：最后用鼻子呼气1秒钟，双手将腹部两侧的肌肉向内按压，固定结肠的位置，集中运动。整个动作重复10秒钟，重复5次。
4、制定减肚餐
要减掉肚子上的脂肪，饮食是很重要的一部分。选择合适的食谱对于瘦肚子效果至关重要。搭配有营养的餐饮组合，吃一些有益于消化和排便的食物，可以使肠道通畅，有助于减肚子。
5、缠手指减肚法
有所改进的中医穴道脉络学说，传统做法是用透气胶带缠绕中指。从手指尖开始，每个指节按照二、三、二圈的方式缠绕，不要缠得太紧，要保持手指血液流通。这种方法通过刺激手指、手掌和身体各个部位的反射区，以及刺激淋巴腺来减肥。只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。