冬天来了，不少人表现出怕冷畏寒的现象。其实大多是因为气血不调而产生的人体非正常体征。如果平时能多注重摄取补血补气食物，就可以平衡气血，调养身体，达到治疗效果。下面中医给大家推荐七大补气血食疗方，一起来看看吧。
一、补血方
血虚的人常常脸色苍白或者发黄，牙龈也会呈现白色。经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦等症状。有的还可能出现经血少甚至是闭经的情况。血虚的人身体也容易消瘦。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的食材。如果再加上营养价值很高的山药，补气血的效果就更为显著。不过，需要注意的是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，但不容易消化，每次放7、8个即可。
乌麻粥
黑芝麻50克，何首乌30～60克，粳米150克，红糖适量，煮粥食，能养血润燥。
二、补气方
气虚的人通常会感到非常疲倦、身体乏力、容易气短，而面色看上去非常苍白。经期时经血量很多，颜色还比较淡。此外，脉细舌质淡等症状也常见。
西洋参燕窝汤
西洋参3克，燕窝3克，置碗内，隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用，可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。
芪苓鲤鱼汤
黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪和茯苓用纱布包好，加水一起煮，加入生姜和盐调味。喝汤同时吃鱼。这个方剂以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。
三、养阴方
阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症状。舌苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。
杏仁雪梨山药糊
取杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸泡，去皮洗净，雪梨去皮洗净，取肉切粒，然后将杏仁、雪梨粒放入搅拌机中，搅拌成泥状。加适量清水，将杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅中，不断搅拌，煮熟即可。能健脾益气，润肺止咳。
川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克，洗净切块，放入开水中煮5分钟，再用冷水洗净，控干水。将川贝母9克洗净打碎，雪梨去皮洗净，去蒂和梨核，将梨肉连皮切成小块。将所有材料放入沸水锅中，用文火煮2小时，调味后适量饮用。具有润肺止咳、利咽的效果。
四、温阳方
阳虚的人常常面色苍白，身体乏力，冬天会畏寒肢冷。小便清长，大便稀薄。此外，他们的苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等也是阳虚表现出来的症状。
鹿茸淮山竹丝鸡汤
鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克。将鹿茸、淮山药洗净，竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放入开水中煮5分钟，取出放冷水中漂洗。将所有材料放入炖盅中，加入适量开水，用隔水慢火炖2～3小时，热汤趁热饮用。此汤常用来治疗肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫寒不孕以及小便清长等症状。