一日三餐后怎么做好？饭后不能做6件事
1.洗澡
饭后洗澡不是一个好习惯。饭后洗澡会导致血液流向皮肤，减少胃肠道的血液流动，从而影响消化功能。
2.开车
饭后血液大多集中于胃部用于消化，这时候开车可能导致操作失误，增加发生车祸的风险。所以最好等待一小时后再开车。
3.散步
虽然俗话说“饭后百步走，活到九十九” ，但是立即散步会影响消化系统工作，甚至导致胃下垂。所以最好先休息一下，一个小时后再去散步。
4.吃水果
虽然很多人有饭后吃水果的习惯，但是在饭后立即吃水果会被进食的食物阻挡，导致消化不良。长时间如此会引起腹胀、腹泻或便秘等问题。
5.抽烟
抽烟本身就对身体有害，饭后抽烟则更甚。饭后消化系统较为活跃，吸烟会增加烟雾中有害成分的吸收，对机体造成更大的伤害。
6.唱卡拉OK
饭后胃容量增大，血液流量增加。唱卡拉OK会使膈肌下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，严重者可能引发胃肠不适等问题。所以最好等待饭后一小时，等食物消化后再唱卡拉OK，或者干脆先唱歌再吃饭。
一日三餐后怎么做好？饭后做4件事有益健康
1.食后摩腹
饭后按摩腹部，可以促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。同时摩腹也有助于神经调节和健身防病。具体方法是用掌心按摩脐部为中心的腹部，顺时针和逆时针各按摩20圈，但要等待半小时后再揉腹。
2.饭后赏乐
音乐不仅是艺术，还有益于健康、增加寿命，甚至可以治疗疾病。音乐对消化也有帮助。所以饭后可以欣赏音乐，促进消化。
3.食后漱口
古代医学家张仲景指出，吃完饭后要漱口，这样能够保持口腔湿润，并保持口气清新。漱口可以刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可以有效防治口腔和牙齿的疾病。
保护好口腔和牙齿有助于增进食欲，帮助消化和吸收食物，让老年人觉得吃得香，身体好，从而健康长寿。
4.饭后慢走
饭后慢走数百步，对人体有益。这有助于促进胃肠蠕动，促进胃肠液的分泌和食物的消化吸收，有助于健康。不过饭后不要立即行走或进行剧烈运动，最好半小时后再进行散步等活动。