风湿应该如何预防 怎么预防风湿

秋冬时节是各种骨科疾病高发的季节。对于平时的人来说,只是增加一件厚衣服的事情。但对于长期与骨病做斗争的风湿骨病患者来说,绝对不能掉以轻心。

风湿骨病主要是由于风寒引起的血液循环不畅,导致肌肉、韧带、滑囊、筋膜等结构营养供应不良而引发的疾病。关节病变除了疼痛外还伴随肿胀和运动障碍,呈现发作和缓解交替的慢性过程。部分患者甚至会出现关节残疾和内脏功能衰竭。

据世界卫生组织统计,全世界约有18.8亿风湿关节病患者,每年致残的人数高达300万,风湿骨病已成为严重影响人类生活质量、威胁人类生命健康的“黑色杀手”。那么,如何预防风湿骨病?

1:御寒保暖

风湿骨病最怕寒冷和潮湿的环境,这种环境会加重病情。因此,秋冬季风湿骨病患者要特别注意全身和关节的保暖,尽量避免接触冷水,切忌受寒或淋雨,衣物被褥要经常晒干。如果关节疼痛,可以尝试用热水浴来缓解疼痛。

2:饮食清淡

风湿骨病患者应该选择清淡的饮食,避免摄入过多酸性、咸味和刺激性食物。过多的酸性食物会增加体内的酸碱度,导致乳酸分泌增多,消耗体内的钙、镁等离子;过咸的食物会使体内钠离子增多;过于刺激的食物容易在关节中形成尿酸盐结晶。这些食物都会加重风湿骨病的关节症状。

3:加强锻炼

风湿骨病患者可以通过锻炼来增强体质。当身体抵抗力增强时,抵御风、寒、湿、邪的能力也会增强。建议患者可以进行一些有氧慢活动来增强体质,例如保健体操、太极拳、广播体操、散步等,对身体是有益的。但是,风湿骨病患者在运动时应适度,尤其是50岁以上的老年人。

4:控制体重

对于风湿骨病患者来说,骨关节是主要受侵害的部位,因此控制体重非常重要。过重的体重会增加关节的负担,导致疾病进一步加重。所以在日常生活中,患者应该多吃易消化的食物,尽可能减少脂肪的摄入,热量主要来自碳水化合物和蛋白质。如果体重超过标准值,应逐渐减轻体重。

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