运动对于人体的健康来说是非常有帮助的,各个年龄段的人都有必要在平时进行一些运动,老年人也不例外。然而,由于老年人的身体状况不佳,容易患上各种疾病。因此,老年人在选择运动时会受到一些限制。那么,患有不同疾病的老年人应该如何进行运动呢?
1.糖尿病:
糖尿病患者应避免空腹运动,以免产生低血糖。最好选择在饭后1小时再进行运动,并在有人陪伴的情况下进行。另外,要注意胰岛素的注射不应该在主要的运动部位进行,以免运动量过大,胰岛素吸收过快,导致低血糖。
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2.退化性关节炎:
患有膝退化性关节炎的长者不适合爬山或走长距离的阶梯,可以选择无负重的运动,如游泳、骑脚踏车等。
3.高血压:
高血压患者应注意,冬天清晨的温度较低,避免太早出门运动,要做好保暖措施。血压较稳定的患者可以选择快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈的运动,而血压控制较不稳定的患者适合选择散步、做体操等较温和的运动。
4.心脏病:
心脏病患者应该循序渐进地增加运动量,采取运动、休息、再运动的间断方式。另外,避免在寒冷的天气进行运动。如果有心脏手术病史的患者,需要经过心脏医师的评估后才能参与运动。
5.骨质疏松症:
患有骨质疏松症的长者适合进行较温和且负重的运动,例如散步、快走、慢跑等。同时,要注意避免跌倒导致骨折的情况发生。
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6.视网膜病变:
患有视网膜病变的患者应避免进行剧烈运动,例如跑步和举重。经过激光治疗的患者需要获得眼科医师的许可才能参与运动。
7.脑中风:
脑中风患者必须在复健师或医师的指导下进行复健运动。