1有氧运动
有氧运动是提高新陈代谢速度的最好方式之一。运动质量的好坏直接影响着新陈代谢速度。建议养成有氧运动的习惯，每周至少三次，每次三十分钟。这可以帮助消耗多余的热量，降低体重，增强体质，并向全身各个部位输送氧气，推动身体的新陈代谢。可以选择跑步或散步的方式，在清晨或饭后进行。
2肌肉训练
肌肉训练也是提升新陈代谢速度的重要方法。肌肉组织在人体内的比例越大，燃烧脂肪和热量的比例也会提高，从而增加新陈代谢。然而，随着年龄增长，肌肉会有一定程度的萎缩，导致新陈代谢速度直接下降。因此，必须加强身体锻炼，进行大量的肌肉训练，以提升新陈代谢速度。
3多喝水
多喝水对新陈代谢速度也有很大影响。喝水可以促进肠胃蠕动，增加汗液和尿液的排泄，从而顺利排除体内毒素，保持健康的体质，加快新陈代谢速度。
4增加蛋白质摄入量
增加蛋白质摄入量也很重要。一些人为了保持良好的身体开始不科学的减肥计划，但最终没有瘦下来，反而损害了身体健康，引发各种疾病。这是因为在饥饿状态下，人体的自身基础代谢功能会减弱，新陈代谢速度变慢，对身体造成伤害。因此，应该增加蛋白质摄取量，蛋白质可以促进新陈代谢速度。
5深呼吸
深呼吸也可以增加新陈代谢速度。呼吸的过程中吸入新鲜空气进入肺部，将肺部的二氧化碳排出体外，这一过程在一定程度上促进身体新陈代谢速度。然而，简单的呼吸量有限，对新陈代谢速度的影响不大。因此，建议采用深呼吸的方式。
6正确按摩
正确按摩可以提升新陈代谢速度。经常检查身体各部位是否正常，按摩关键部位，加快血液循环，增加血液流通，为身体细胞提供大量营养物质，有助于新陈代谢。