春节长假，很多人选择出游旅行。然而，出行容易打乱作息，导致睡眠不足，饮食不规律，容易发胖。下面是12个减肥窍门，教你在春节出行期间保持身材，轻松享受瘦身假期。
1.固定正餐时间
虽然旅行中品尝美食是最大的乐趣之一，但规律的正餐时间也非常重要。有些人一出门就饿一顿，饱一顿，或者不停地品尝美食，容易导致发胖。保持三餐规律能有效避免饥饿感，即使想尝试当地美食，也不会因吃得过多而发胖。
2.点餐时注意选择
旅行中，我们常常要去各类餐馆就餐，而餐馆中的食物热量通常较高。虽然美味，但如果经常选择高油炸、高热量的食物，即使累了一天也会发胖。所以在点餐时，不仅要重视食物的营养价值，同时也要关注食物的热量。
3.多运动
旅行本身就是一个很好的运动机会。让身体活动起来，燃烧脂肪！尽量增加步行的时间，甚至可以尝试爬山、游泳、漂流等活动。虽然可能会感到疲劳，但享受旅行带来的运动乐趣是非常值得的。不要一直坐在旅行车上不动，晚上回到旅店后可以泡个热水脚，按摩下腿部，防止水肿或者肌肉疲劳。
4.携带小零食
在旅途中携带健康营养的小零食，比如酸奶、坚果、全麦面包等，可以在没有小吃摊或饭馆的情况下补充能量，避免在下一餐暴饮暴食，控制体内的热量摄入量。尤其是当身体感到过于疲劳时，适当补充能量可以提高代谢效率。
5.增加运动机会
旅途中，我们经常需要从一个景点走到另一个景点。如果距离不太远，可以选择步行，既省钱又消耗热量。另外，很多酒店都设有健身房，可以利用这个资源选择自己喜欢的运动项目。回到房间后可以泡个热水澡放松身心。
6.注意休息
旅行是为了休闲和放松，所以不要为了减肥而过度劳累。保持轻松的心态，不要过度节食或强迫自己进行剧烈运动，更不要过度饮酒熬夜，这会导致疲劳，代谢水平下降，错过减肥的黄金期。
7.在家享用美味饭菜
在旅途中很难吃到天然健康的食物，路边快餐不仅热量高，诱惑力也很大，容易导致过食。所以在出门前，还是在家准备一顿美味营养的早餐吧。即使吃得稍多，做各种户外活动后很快就能消耗掉热量，不必担心发胖。
8.选择健康饮料
在外出旅行时，我们心情愉悦放松，常常喝一些果汁或者小酌几杯。但在大吃大喝之前一定要考虑食物和饮料的热量。特别要注意的是，鸡尾酒的热量尤其高。如果想喝些饮料，最好选择新鲜果汁。
9.别忘健身
在家时可能每天坚持做运动，出门旅行也不要忽略这个环节。许多酒店提供健身房设施，或者在房间里放音乐做几分钟的运动，总是比完全放纵要好。
10.多吃水果蔬菜
在旅途中尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，因为它们富含水分和营养素，可以改善整个循环系统，同时也增加饱腹感。多吃水果和蔬菜也有助于克服对零食的贪食习惯。
11.储备健康食品
在打包行李时，装上一些低热量的健康食品。选择不易变质、不易碎的食物。无论何时何地，当感到体力消耗过大或饥饿时，这些健康食品能够及时补充能量，总比吃街边小吃要好。
12.带上水杯
随身携带水杯，出门时装满清水。这样不仅可以提醒自己多喝水，同时也能产生饱腹感。在外出活动后，往往会感到口渴。带上水杯可以避免因无法忍受口渴而喝下高热量的饮料。