苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，可调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，具有预防和恢复疲劳的功效。如何利用苹果达到瘦身的效果？下面就和我们一起来看看吧。
苹果减肥的原理
1、苹果减肥使消化器官得到休养，通过减少食物摄取量来让肠胃等消化系统休息，恢复正常机能。
2、苹果减肥可提高肾脏和肠胃功能，排出体内废气，净化血液，有助于排出多余的淤血、宿便和水毒，提高身体健康。
3、苹果减肥通过减少摄入热量，使体内储存的脂肪供给不足，从而消耗多余脂肪，达到减肥效果。
4、苹果减肥可以使胃部收缩，帮助减少胃扩张引起的食欲失控，改善饮食控制能力，调整味觉，减少对刺激性食物和油腻食物的喜好。
5、苹果减肥促进白血球生成，提高人体抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
6、苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。
苹果减肥的操作方法
苹果减肥的具体方法是：三天内不吃其他食物，只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进行食用，食量以不感觉饥饿为宜。需要注意的是，任何食物都会刺激肠胃，导致食用苹果后的消化吸收功能紊乱。如果因工作或其他原因无法连续进行三天减肥，也可以只进行一天或两天的减肥，只要坚持下去，就能取得一定效果。
如果口渴，可饮用白开水或无刺激性的茶水。在减肥期间，肠胃对食物和饮料十分敏感，所以不要随便饮用饮料，以免引起不适。
苹果的选择：要选择没有受过农药污染的苹果，并且尽可能食用新鲜的。如果无法满足这个要求，食用前一定要洗净和削皮。如果对生吃苹果感到不适，可以制作成果酱或果汁，但不要添加其他成分。市场上出售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
将苹果微波加热至变软后也可以食用。另外，将榨好的果汁加入琼脂做成果冻，也是一种很好的食用方法。
总之，只要稍加加工，就能找到适合个人食用的方法，同时也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响。
苹果减肥期间不宜吃其他水果
苹果减肥的目的是通过仅吃苹果来减轻体重，混合食用其他食物会破坏苹果减肥的效果。苹果减肥的特殊功能是通过促进排泄体内有毒物质来实现的，混合食用其他食物会显著降低这种功能。仅吃苹果可以抑制食欲，而如果混合食用各种水果，往往会摄入过多的热量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，导致身体状况下降。