猫式瑜伽
1. 四肢爬行的姿势趴在地上，双手和膝盖与肩同宽。
2. 深吸气，转动头部向后，用力将腰部靠近地板。
3. 吸气时，低下头并同时收缩腹部，这时腰部朝天花板弓形拉伸。
4. 重复1至3的步骤3至5次，最后整理呼吸结束。
L字形盆骨提拉瑜伽
1. 躺下，将腿抬起，尽量与地面形成直角。
2. 用两手推地面，向上提起盆骨。盆骨不需要提得太高，达到最大的腹部拉伸时停止。
3. 慢慢放下脚，再次提起，然后放下，重复这个动作，速度较慢时效果最好。
减肚子食谱
如果想减掉腹部脂肪，就需要有一个明确的饮食计划，关注热量和营养的摄入。
身体需要保持氧化物和抗氧化物之间的平衡。不良的饮食习惯、过度的压力、过量运动会导致体内自由基增多，进而引发各种成人疾病。因此，选择能降低体内自由基的饮食菜单很重要。
摄入过多胆固醇是腹部赘肉的主要原因。经常食用油腻食物或快餐会增加心血管疾病的风险。因此，在选择食谱时要注意降低胆固醇含量。
多摄入富含营养的蔬菜水果和蛋白质，可以塑造紧实的腹部，不再担心腹部赘肉，自信展示迷人的腰部曲线。