为了身体的健康着想，很多人都会选择晨跑，这样可以让自己更有活力。在早上晨跑，吃早餐是一个问题。那么晨跑前要不要吃早餐呢？下面就为大家介绍。
晨跑前要不要吃早餐
晨跑前最好不要吃早餐。起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆、鸡蛋、馒头和水果。
晨跑的注意事项
1. 注意时间
运动时间可以根据自身的承受能力进行安排，建议晨跑时间不宜过长，适当的运动可以让人一天神清气爽。而强度过大的运动并不适合在早晨进行。
2. 稳定的速度
晨跑不一定要快，但是一定要稳定，保持匀速前进。晨跑只是为了身体在早上的代谢和循环，并不是要和别人比速度比谁跑得快，合理而平缓的速度才有利于心脏和身体各个器官的健康。
3. 远离路边
路边车辆较多，不安全；此外，路边的灰尘和车辆的尾气等会对呼吸系统造成不好的影响。如果非要在路边晨跑，可以选择车流量较少、空气相对较好的地方。不过，室外晨跑仍然是较好的选择，不建议在室内进行。
4. 晨跑前进食
晨跑前一定要少量地吃一点早餐，适量喝水。在平时生活中，我们要留出足够的时间来吃早餐和晨跑。在晨跑前适量地为身体提供一些食物，避免空腹晨跑，可以吃一些含糖分的食物。
5. 晨跑后清洁
晨跑后身体会出很多汗，此时需要注意，不能立即洗澡，以免感冒。要等到身体停止出汗后才能洗澡，并且不要用凉水，即使是夏天也要避免。
6. 晨跑后进行拉伸
晨跑一般都是慢跑，所以在晨跑之后一定要做一些全身的拉伸动作，这些动作可以帮助身体各个部位变得更加灵活，尤其是肌肉和神经组织等，能够很好地放松和缓解这些部位的紧张，让身体各个部位变得更加健康和活跃。
关于晨跑前是否要吃早餐的问题以及晨跑的注意事项，就为大家介绍到这里了。希望今天分享的内容能够帮助到大家。