失眠吃这些食物
燕麦片：燕麦中含有的营养物质对睡眠有很好的帮助，可以安神助眠，诱发褪黑素的产生。一小碗燕麦片就能促进睡眠，如果多食用燕麦片，效果会更佳。
小米：小米中含有丰富的营养物质，适量摄入可以安神助眠。小米中的色氨酸含量在谷类中居于首位，中医认为小米具有健脾、和胃、安眠的功效。睡前如果感到特别饥饿，可以食用一碗小米稀饭，不仅能饱腹，还能有助于入睡。
核桃：核桃能安神益智，适量食用可提高睡眠质量，有助于缓解失眠。核桃别名胡桃，营养价值很高，500克核桃仁的营养价值相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶。核桃富含脂肪、钙和磷的含量在水果中名列前茅。每晚睡前食用几粒核桃仁能安神益智，缓解疲劳。
土豆：土豆中的营养物质可以清除影响睡眠的物质，提高睡眠质量。它可以清除对诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，只需将烤马铃薯捣碎后加入温牛奶中食用即可。
莴笋：莴笋中的白色乳液具有安神镇静的作用，对失眠有很好的疗效。莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种乳液具有安神镇静的作用，且没有毒性，非常适合神经衰弱和失眠的人。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可以将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后饮用。
鲜藕：鲜藕中含有丰富的营养物质，可以滋养血液，清热安神，对因血虚造成的失眠症状有很好的效果。鲜藕富含大量碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、缓解烦躁等功效，特别适用于血虚失眠的人。鲜藕可以用于制作煲汤，或者用来炖煮糖水，也可以制作成糯米藕等甜点。
桑椹：桑葚可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚引起的失眠。桑椹被誉为药材，据《本草纲目》记载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。因此，肝肾亏虚导致的头晕眼花、耳鸣目涩以及神经衰弱等症状的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。