眼部干涩和疲劳是现代许多上班族的普遍问题，保持眼睛湿润和健康非常重要。那么，有哪些水果可以帮助保持眼睛湿润呢？一起来看看吧。
哪些水果对眼睛有益
1、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，尤其是铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中居于首位，被誉为“补血果”。饮用甘蔗汁可以清热、助消化，适合口干舌燥、恶心呕吐、消化不良和发热退烧等问题。对眼睛的保护也非常重要。
2、火龙果
火龙果的果皮含有丰富的维生素E和花青素这样特殊的成分。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中也存在，但是火龙果中的花青素含量最高。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还可以预防脑细胞退变，抑制痴呆症。
3、圣女果
圣女果是一种维生素的宝库。圣女果中的维生素A含量在所有果蔬中排名靠前，还富含维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有强大的抗氧化能力，保护细胞的DNA不受损伤，预防基因突变。此外，圣女果中的果胶成分还可以增加皮肤的弹性。所以，作为零食食用圣女果，不仅可以美容还可以保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人惊讶，80%的维生素C都储存在果皮中。金橘不仅可以解毒肝脏，还可以保护眼睛、增强免疫系统等，营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金橘果皮厚而光滑，富含许多油胞（即按压时会产生芳香气体的小腺体）。除了生吃金橘带皮外，还可以用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、柿子
柿子的营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙和磷、铁等。其中的维生素和糖分比普通水果多1-2倍。如果每天吃一个柿子，摄入的维生素C基本上可以满足一天所需的一半。
6、香蕉
香蕉对眼睛的保护有两个原因。首先，香蕉富含钾元素。其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞内积聚大量水分，引起眼睛红肿。而香蕉中的钾可以帮助身体排出多余的盐分，实现钾和钠的平衡，缓解眼睛不适症状。因此，当眼睛感到干涩或疼痛时，吃根香蕉可以通过饮食增加营养，改善视力，缓解眼睛干涩疼痛等症状。
7、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊的色素叫Anthocyanosides，是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题。对于经常感到眼睛疲劳、夜间视力不良的人来说，它有一定的保养作用。野生蓝莓中提取的花青素经常被用于保护近视者的视力，预防视力进一步恶化。蓝莓还具有良好的抗氧化功效，因此它的抗衰老功能不容忽视。
温馨小结：为了保持眼部健康，上班族朋友们赶紧备上一些自己喜欢的水果吧，既能养颜又能保护眼睛，何乐而不为呢？