从营养学角度来看，粥的成分主要是谷类，如大米、小米、燕麦等。此外，粥所提供的能量相对较低，因此具有减肥的功效。那么，喝粥真的能减肥吗？喝什么粥能减肥呢？下面小编为大家介绍几款冬季能减肥的粥。
冬天喝什么粥减肥
1.红薯粥
材料：适量大米、适量红薯。
做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放入大米让锅里，然后保持水沸腾翻滚的状态。待大米即将开花时放入红薯丁继续煮，快熟时需要不停地朝一个方向搅动，待两者混合在一起后即可。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
2.苡仁红薯粥
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。
3.豆蔻粥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，熟后加入豆蔻末和生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥的作用。
4.小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量盐即可。
功效：木耳、小白菜与糯米一起煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
5.鸡肉薏米粥
材料：薏米，鸡胸肉，水，酱油、葱花、紫菜碎。
做法：首先将薏米泡水洗净，然后与水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加入酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
功效：鸡肉中含有丰富的营养，但脂肪却很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖。薏米的利尿作用能够排出体内多余的水分，消水肿的同时也能排除毒素废物。
6.冬瓜粥
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与大米一起煮成粥，加入油盐调味，早晚分开食用。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
7.黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克，芝麻炒焦研粉20克。
做法：黄豆先浸泡一段时间，然后煮粥，可加入高汤，粥煮好后加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：黄豆和芝麻都有补肝润肠的作用，因此这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用，它能够让你的大便通畅，并使皮肤变得细腻光滑。
8.银耳菊花粥
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：将以上材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜即可。
功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米一起煮成粥，长期饮用可以美容轻体，减肥效果佳。