夏至是二十四节气中的一个。夏至到了预示天气将越来越热，这个时候要做好养生工作。夏至养生是有讲究的，有些事能做，有些事做了却伤身。那么夏至养生有哪些宜忌呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下更多关于夏至的小知识吧!
夏至养生三忌
一、忌夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食。生菜、瓜类等本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻等病症。
过多的饮茶，特别是空腹时饮茶，很容易导致茶水消耗人体里的阳气。如果喜欢食咸的人饮茶，则茶水会导致肾阳痿和腹泻等病症。因此，夏季饮茶要在餐后饮用，如果感到饥饿，就不要再喝了。
二、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可见的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至发热。即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
三、忌夜卧贪凉
古代曾有一个人，因其家族代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随该人到其家中细细查寻，发现卧室墙壁上有一个孔洞，正对睡觉人的头部。彭祖让人把孔堵上后，那家人果然长寿了。原来，中医认为头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷会导致阳气损伤，久而久之则阳气消散，引发各种疾病。因此，我们现代人尤其要注意，晚上不要整夜开空调冷气。这种习惯易导致感冒、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等问题。对小儿更应避免在其睡着后扇风取凉，否则易患手足抽搐、口噤不开、风湿等病症。谚语有"避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭"的养生口诀，都可以理解为夏季的养生要求。
夏至养生三宜
一、饮食宜多吃"苦"
夏至后的饮食原则是"春夏养阳"，养阳重在"养心"。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物属于寒凉食物，虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
1.芹菜：性味甘苦，微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿等具有辅助疗效。芹菜还具备减低胆固醇和血压的作用。
2.丝瓜络：性味甘苦，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可。具备清热化痰的作用。
3.莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能帮助长牙、换牙。
二、宜晚睡早起
古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰："使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也"。也就是说，夏季要保持精神愉快，心胸宽阔，精神饱满。如同万物生长需要阳光，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格。起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，有利于气血运行。夏季昼长夜短，中午午休一会儿，有助于恢复体力和消除疲劳。
三、夏至前后半月最宜节气针灸
近年来人们越来越推崇"冬病夏治"，各大中医院里排队贴"三伏贴"的患者络绎不绝。不过，中医专家指出，"冬病夏治"并非只有"三伏贴"一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的"冬病夏治"手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。
根据中医学的天人相应理论，夏至时人体阳气最旺盛，因此夏至的养生要注意保护阳气。慢性呼吸道疾病患者和夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当进行节气针灸治疗。
通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里容易出现颈肩腰腿痛的人，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。