夏至节气养生要点

夏至是二十四节气中的一个。夏至到了预示天气将越来越热,这个时候要做好养生工作。夏至养生是有讲究的,有些事能做,有些事做了却伤身。那么夏至养生有哪些宜忌呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下更多关于夏至的小知识吧!

夏至养生三忌

一、忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食。生菜、瓜类等本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻等病症。

过多的饮茶,特别是空腹时饮茶,很容易导致茶水消耗人体里的阳气。如果喜欢食咸的人饮茶,则茶水会导致肾阳痿和腹泻等病症。因此,夏季饮茶要在餐后饮用,如果感到饥饿,就不要再喝了。

二、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态。因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可见的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清,甚至发热。即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

三、忌夜卧贪凉

古代曾有一个人,因其家族代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随该人到其家中细细查寻,发现卧室墙壁上有一个孔洞,正对睡觉人的头部。彭祖让人把孔堵上后,那家人果然长寿了。原来,中医认为头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷会导致阳气损伤,久而久之则阳气消散,引发各种疾病。因此,我们现代人尤其要注意,晚上不要整夜开空调冷气。这种习惯易导致感冒、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等问题。对小儿更应避免在其睡着后扇风取凉,否则易患手足抽搐、口噤不开、风湿等病症。谚语有"避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭"的养生口诀,都可以理解为夏季的养生要求。

夏至养生三宜

一、饮食宜多吃"苦"

夏至后的饮食原则是"春夏养阳",养阳重在"养心"。可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

夏至除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物属于寒凉食物,虚弱者不宜食用,否则会加重病情。

1.芹菜:性味甘苦,微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用,对咳嗽多痰、牙痛、眼肿等具有辅助疗效。芹菜还具备减低胆固醇和血压的作用。

2.丝瓜络:性味甘苦,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒,瓜肉鲜嫩,做汤或炒肉均可。具备清热化痰的作用。

3.莴笋:具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲,还能帮助长牙、换牙。

二、宜晚睡早起

古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰:"使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也"。也就是说,夏季要保持精神愉快,心胸宽阔,精神饱满。如同万物生长需要阳光,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格。起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。顺应阳气的充盛,有利于气血运行。夏季昼长夜短,中午午休一会儿,有助于恢复体力和消除疲劳。

三、夏至前后半月最宜节气针灸

近年来人们越来越推崇"冬病夏治",各大中医院里排队贴"三伏贴"的患者络绎不绝。不过,中医专家指出,"冬病夏治"并非只有"三伏贴"一种疗法,夏至的节气针灸也是很有效的"冬病夏治"手段,对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。

根据中医学的天人相应理论,夏至时人体阳气最旺盛,因此夏至的养生要注意保护阳气。慢性呼吸道疾病患者和夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者,可以在夏至前后15天适当进行节气针灸治疗。

通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本,提高免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人,通过针灸可以固护脾胃。而冬季里容易出现颈肩腰腿痛的人,在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

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