核心提示：夏天大多数人最想做的运动是什么？毫无疑问是游泳，不仅可以健身，还可以消暑。不会游泳的朋友不要犹豫了，快来学习吧！
今天小编为大家介绍的是蛙泳的手臂动作练习，希望大家可以早点学会游泳，摆脱"旱鸭子"时代。
蛙泳臂部动作深入解析：
1、开始姿势：
两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2、抓水：
手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3、划水：
两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂的屈曲角度是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。
4、收手：
收手是划水阶段的延续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时前臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快的速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量。同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作的协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜。在整个收手动作过程中，手的动作应积极、快速、圆滑地完成，收手结束时，肘关节低于手，上臂和前臂成锐角。
5、伸臂：
从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节和肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有"压"的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。
总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆。