1. 揉推摩法：
首先端坐，术者站在患者背后。缓慢地将头颈转动，在颈部找到痛点或痛筋后，用拇指在痛处作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解。如果痛处减轻，就再找出新的痛点，用相同的方法操作。如此反复，直到活动基本正常，痛点消失为止。
2. 伸筋疗法：
运动医学研究证明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持在两分钟以上，可将肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地让痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，有效地缓解颈肌痉挛疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。
(1) 胸锁乳突肌伸筋法：
患者仰卧，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢将患者头部转向对侧。在患者能忍受的限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分开进行，重复操作3～5次即可。
(2) 斜角肌伸筋法：
患者仰卧，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受的限度内保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次即可。
(3) 斜方肌、提肩胛肌伸筋法：
患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受的限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次即可。
以上方法可单独应用，也可配合使用。每日治疗一次，3次为一个疗程。可以根据自身情况选择治疗方法。