在生活中，老年人缺牙掉牙是非常常见的现象。人们通常认为，随着年龄的增长，牙齿也会变得松动甚至脱落，这被认为是人体衰老的必然规律。然而，为什么有些老年人却能保持一口整齐坚固的牙齿呢？
中老年群体如何保护牙齿
1.用茶水漱口
每次饭后都用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿和舌头两侧。这样可以去除牙垢，提高口腔肌肉和口腔粘膜的生理功能，并增强牙齿的抗酸防腐能力。
2.叩齿咽津
每天早上起床和睡前坚持叩击上下牙齿之间。刚开始时轻轻叩击十几次，然后逐渐增加次数和力量，直到每次叩击约五十次。这个方法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈和面部血液循环，使牙齿保持牢固。叩击后咽下唾液也对健康有益。
3.保持口腔清洁
要每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙尤为重要。此外，每餐后用清水漱口，利用水的冲力尽量清除牙缝中的食物残渣。如果食物残渣很难清除，可以使用牙签。同时，定期去医院清除牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
4.饮食护齿
蛋类、水果、蔬菜、排骨汤等食物富含蛋白质、矿物质和维生素，经常食用对牙齿有益。如果人体摄入的蛋白质不足，容易患龋齿。此外，在饮食时要注意保护牙齿，避免摄入过多的酸性和辛辣食物，以免牙釉质受到侵蚀。
用拇指和食指按摩牙龈，每次10分钟，可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
5.正确咀嚼
咀嚼时应交替使用两侧牙齿。如果经常只使用一侧牙齿咀嚼，会导致一侧牙齿缺乏生理性刺激，容易发生组织的萎缩，同时另一侧的负担过重，容易引发牙髓炎，还会影响面部的外观美观。
6.用力咬合
每次排尿时，牙齿紧紧咬合，逐渐形成习惯并保持持久。这样可以促进口腔粘膜的新陈代谢和牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌肉，增强牙齿的功能。
7.鼓腮漱口
每天闭口鼓腮漱口一到两次，并左右转动舌头。这样可以增加唾液分泌量，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔粘膜，使口腔自洁，保护牙齿健康。