随着社会的发展和人们生活水平的提高，疾病数量也在增加，特别是老年人，许多老年人都有高血压、高血糖和高血脂等健康问题。下面我们来看看老年人如何远离高血糖的方法。
老年人如何远离高血糖
1、糖和油不宜一起食用
导致肥胖的唯一原因就是能量摄入大于能量消耗。糖和油都是高能量食物，如果一起食用，很容易导致能量摄入过多。因此，进食时要注意食物是否同时含有糖和油，如果有的话尽量减少摄入量。
2、选择未完全成熟的水果
成熟度越高的水果含糖量越高，而未完全成熟的水果不仅糖分较少，还富含保健营养成分。
3、搭配芹菜香干的白粥和米饭
白粥和白米饭等食物属于血糖上升速度较快的食物。在食用这些食物时，一定要搭配一些富含膳食纤维和蛋白质的小菜，比如芹菜拌香干。对于淀粉含量较高的土豆或芋头等蔬菜，最好不要蒸着吃，而是切丝炒着吃，以抑制血糖的上升。
4、喝饮料时可以加奶，但不要加糖
一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到人体每日糖摄入上限。一般100毫升的甜饮料中含有12-13克糖。如果实在想喝甜饮料，可以在红茶等饮料中加少许鲜奶。
5、进行“减糖训练”
如果一个孩子从小就非常喜欢吃甜食，慢慢就会不习惯吃天然食物，长大后吃加工食品的可能性就会大大增加。因此，有意识地从每周一次的减糖餐或减少糖分摄入的食物开始，逐渐增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。
以上就是关于老年人远离高血糖的方法。老年人要时刻记住，保养身体非常重要，因此在日常生活中要用水果和酸奶来代替甜食，并尽量减少糖分的摄入，这样才能真正远离高血糖。