60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个阶段都会面临各种健康困扰。在这里，小编为您提供一些建议，帮助您摆脱这些困扰。
保护好胃对于老年人来说非常重要。中医有句话说：“有胃气则生，无胃气则死”。60岁左右的人患胃病的几率较高，因此养护胃部非常关键。专家认为，养护胃的关键在饮食和情绪两方面。在饮食方面，避免食用过硬、过冷、过油腻、过刺激的食物。情绪上要保持乐观开朗，心情好了，胃病自然不会找上门。
动脉硬化可以得到延缓。随着年龄的增长，动脉硬化的程度会加重，特别是60岁后更为明显。但是，适当的预防可以减缓动脉硬化的程度。专家推荐，玉米是最好的预防动脉硬化的主食，此外，燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有益。在吃主食时，注意粗细粮的搭配，只吃粗粮而不吃精米白面是不明智的。
骨质疏松可以推迟发生。虽然老年人多多少少都会出现骨质疏松的情况，但是良好的营养状况和个人生活习惯可以推迟骨质疏松的进程。平时饮食应该多摄入富含钙的食物，最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建议60岁以上的人每半年去医院检测一次骨密度。
锻炼不应只局限于爬楼梯。很多人将爬楼梯作为日常运动，但对于60岁以上的人来说，运动类型应因人而异。这是因为老年人的心气较虚，心脏功能开始减弱，经常爬山爬楼梯会加重心脏负担，还可能损伤膝关节。张教授推荐，最适合老年人的运动方式是散步和打太极，这些有氧锻炼可以使人充分吸收氧气，排出废气，又相对安全。
在60岁前防范痴呆。研究显示，60岁后，每5年痴呆发病率翻倍，80岁以上的老人痴呆发病率高达15%-25%。早期通过饮食和运动来养护大脑可以预防和延缓老年痴呆的发生。张教授建议，在饮食上多食用核桃、桂圆、鸡蛋等能补充大脑营养的食物。