玉米是许多减肥人士首选的代餐主食，富含大量的维生素和膳食纤维等营养成分。然而，实际上每根玉米的热量并不低。下面我们来了解一下一根玉米的热量有多少大卡。
一根玉米的热量
每100克玉米的热量为106大卡，其中包括不可食用的部分。如果除去这部分的热量，则我们实际摄入的部分约为85大卡左右。在食物中，这个数值并不算低，但也不是最高的。
玉米的减肥吃法
一、鲜榨玉米汁
将新鲜玉米粒切下，加入大约三倍的水，在大火下煮沸后加入糖，用小火煮制10分钟至熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，使用搅拌机打成玉米汁，然后用筛网过滤。
二、水煮玉米
加入盐，煮5～6分钟。与微波烹饪相同，为避免糖分流失，请在烹煮前保留一些玉米的包叶，并将其放入锅中。水沸腾后，加入盐煮5～6分钟。盐的数量根据玉米的数量而定，需注意避免煮得过久导致干涩口感。烹饪小提示：在放入锅中之前，可先将玉米根部切短。如果是为了炭烤而准备，玉米只需放入烧开的水中即可。
三、玉米豆腐鸡蛋羹
用热水浸泡瑶柱至软，然后撕碎。加热砂锅，倒入适量油，待油热后加入适量热水。水烧开后，将豆腐和玉米粒一起倒入锅中，再次烧开后转小火煮十五分钟。将鸡蛋打散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花状，加盐调味即可。
通过阅读以上内容，相信大家对一根玉米的热量有了更清楚的认识。此外，我们还介绍了玉米的减肥吃法。希望这些内容可以对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康。