一根玉米的热量大概是多少大卡

玉米是许多减肥人士首选的代餐主食,富含大量的维生素和膳食纤维等营养成分。然而,实际上每根玉米的热量并不低。下面我们来了解一下一根玉米的热量有多少大卡。

一根玉米的热量

每100克玉米的热量为106大卡,其中包括不可食用的部分。如果除去这部分的热量,则我们实际摄入的部分约为85大卡左右。在食物中,这个数值并不算低,但也不是最高的。

玉米的减肥吃法

一、鲜榨玉米汁

将新鲜玉米粒切下,加入大约三倍的水,在大火下煮沸后加入糖,用小火煮制10分钟至熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,使用搅拌机打成玉米汁,然后用筛网过滤。

二、水煮玉米

加入盐,煮5~6分钟。与微波烹饪相同,为避免糖分流失,请在烹煮前保留一些玉米的包叶,并将其放入锅中。水沸腾后,加入盐煮5~6分钟。盐的数量根据玉米的数量而定,需注意避免煮得过久导致干涩口感。烹饪小提示:在放入锅中之前,可先将玉米根部切短。如果是为了炭烤而准备,玉米只需放入烧开的水中即可。

三、玉米豆腐鸡蛋羹

用热水浸泡瑶柱至软,然后撕碎。加热砂锅,倒入适量油,待油热后加入适量热水。水烧开后,将豆腐和玉米粒一起倒入锅中,再次烧开后转小火煮十五分钟。将鸡蛋打散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花状,加盐调味即可。

通过阅读以上内容,相信大家对一根玉米的热量有了更清楚的认识。此外,我们还介绍了玉米的减肥吃法。希望这些内容可以对大家有所帮助。祝大家生活愉快,身体健康。

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