压力大怎么办?这样做一整天都元气满满

这样做一整天都元气满满

一定要吃早餐

美国的研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还容易犯困,做事无精打采。注重早餐的人则精力充沛,身材相对匀称。

工作中要懂得放松

工作中遇到难题,短时间内无法解决时,不妨稍事休息,例如倒杯茶,调换思路,然后继续努力。当感到精疲力竭时,可以深呼吸(数到3),然后慢慢呼出(数到6);或者阅读杂志、上网看看娱乐八卦、和朋友聊聊天,也许灵感就悄然而至。

边沐浴边唱歌

在洗澡的时候大声唱歌可以促进身体释放内啡肽,从而使人感到快乐和幸福,减轻压力。当你心情不佳的时候,更要勇敢地唱出来,至于是否好听、是否跑调,无关紧要!

每天都要午睡

20分钟左右的小憩是最理想的,它与午睡一小时的效果相差无几。一小时对大多数人来说可能有点长,会导致睡得太熟,晚上可能会睡不好。

补充铁质

如果体内铁储存不足,身体无法制造血液中携带氧气的血红蛋白,人就容易感到疲劳。最佳的补充铁质的方法是通过饮食,采用食物疗法:例如动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类等含铁质丰富的食物。

提高深度睡眠时间

在白天总是感到疲倦的原因可能是工作过度耗费了脑力,或者晚上没有睡好的原因。睡眠不好,并不是指睡眠时间不够长,而是指睡眠质量差,例如多梦易醒、深度睡眠时间不足等。想要提高睡眠质量,可以试试泡脚、慢跑运动,在睡前进行这些活动能大大提高睡眠质量。

对于总感到睡不够或者白天总是犯困的朋友,可以尝试以上几个方法,只要方法得当,相信能让你告别倦怠感,整天都拥有良好的精神状态。

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