这样做一整天都元气满满
一定要吃早餐
美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还容易犯困，做事无精打采。注重早餐的人则精力充沛，身材相对匀称。
工作中要懂得放松
工作中遇到难题，短时间内无法解决时，不妨稍事休息，例如倒杯茶，调换思路，然后继续努力。当感到精疲力竭时，可以深呼吸（数到3），然后慢慢呼出（数到6）；或者阅读杂志、上网看看娱乐八卦、和朋友聊聊天，也许灵感就悄然而至。
边沐浴边唱歌
在洗澡的时候大声唱歌可以促进身体释放内啡肽，从而使人感到快乐和幸福，减轻压力。当你心情不佳的时候，更要勇敢地唱出来，至于是否好听、是否跑调，无关紧要！
每天都要午睡
20分钟左右的小憩是最理想的，它与午睡一小时的效果相差无几。一小时对大多数人来说可能有点长，会导致睡得太熟，晚上可能会睡不好。
补充铁质
如果体内铁储存不足，身体无法制造血液中携带氧气的血红蛋白，人就容易感到疲劳。最佳的补充铁质的方法是通过饮食，采用食物疗法：例如动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类等含铁质丰富的食物。
提高深度睡眠时间
在白天总是感到疲倦的原因可能是工作过度耗费了脑力，或者晚上没有睡好的原因。睡眠不好，并不是指睡眠时间不够长，而是指睡眠质量差，例如多梦易醒、深度睡眠时间不足等。想要提高睡眠质量，可以试试泡脚、慢跑运动，在睡前进行这些活动能大大提高睡眠质量。
对于总感到睡不够或者白天总是犯困的朋友，可以尝试以上几个方法，只要方法得当，相信能让你告别倦怠感，整天都拥有良好的精神状态。