八个小常识让你健康过夏 午间打瞌睡喝点冰咖啡

现在已经开启夏季高温模式,炎热的天气让人有点难受。常常使人精神不振,心烦气躁,甚至没有食欲,这些都是“夏日综合征”,危害到身心健康。该如何缓解这些症状呢?下面小编将给大家介绍8个夏季养生的小常识,帮大家健康过夏,一起来看看。

经常性生活

性生活频繁的人不仅睡眠质量更好、疼痛更少,而且免疫力更强,血压比性爱不频繁的人要低,降低心脏病危险。

开心喝汽酒

市面上有很多口味好,适合夏天饮用的水果味汽酒。这些汽酒由红葡萄酒加果汁调制而成。红葡萄酒中含有白藜芦醇,果汁中含有丰富的抗氧化剂,都能促进心血管健康。

看爆笑电影

据统计,经常大笑有助于降低血液中的一些有害的应激激素皮质醇的水平。有研究表明,一些让人乐不可支的电影,只需15分钟就能使血管放松扩张,弹性更好,从而预防心脏病的发生。

午间打个盹

丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都喜欢午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力,还能降低心脏病的死亡率34%。

喝点冰咖啡

夏季强烈的阳光会直接损害皮肤,因此适量饮用冰咖啡不仅清凉解暑,而且其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害,降低DNA受损和皮肤癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议在咖啡中加一小块黑巧克力,可显著增强血管功能。

适度吃牛肉

喜欢吃肉的人更快乐。每天食用2-3两牛肉,可为身体提供有益心脑健康的欧米茄-3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过,如果吃烤肉的话,最好先用微波炉将肉烤至半熟,再用炭火烧烤,可以减少致癌物。

没事去逛街

逛街是一种很好的有氧运动,不仅能锻炼腿部力量,还有助于消耗热量。美国研究发现,每周散步3小时,可使大脑细胞更活跃。

老年人学习跳舞

偶尔学习跳舞非常有助于增强身体素质,增加社交和交往,同时也对心理健康有益。加拿大最新研究发现,老年人学习跳探戈舞有助于改善认知能力。

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