熬夜对肝脏功能有影响，会诱发心脑血管疾病并增加患癌风险。但是，如果由于工作或其他原因不得不熬夜，我们应该在饮食上注意什么呢？熬夜的人应该吃什么来补充元气呢？今天我们来聊聊适合熬夜人的食物。
1、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，能够治疗夜盲症和干眼症。熬夜的人多吃胡萝卜，可以维持视力正常。
2、银耳椰子鸡腿汤
银耳具有润肺作用，而鸡腿富含蛋白质、维生素和微量元素等营养素。将这三种食材一起炖成汤，不仅能提神，还可以补充熬夜所缺失的营养。
3、柠檬
熬夜会导致皮肤粗糙、黑眼圈和斑点等问题，所以熬夜的人可以吃些柠檬来改善皮肤。可以将柠檬片泡水喝，或者选择即食柠檬片。
4、维生素B
维生素B是视觉神经的重要营养来源之一。缺乏维生素B1会导致眼睛容易疲劳，可能引起角膜炎。因此，多食用芝麻、大豆、鲜牛奶、小麦胚芽等食物，它们含有丰富的维生素B。
5、决明子
决明子具有清肝明目和润肠的功效，可改善眼睛肿痛、红赤多泪的情况，预防熬夜后视力减弱。
6、西兰花
熬夜会导致身体免疫力大幅下降，连续熬夜三天后，免疫力基本上就没有了。因此，我们应该从蔬菜中获取维生素C，如多食用西兰花，因为它富含维生素C。也可以食用西红柿、胡萝卜等蔬菜。
7、深色蔬菜和水果
深色蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，它们具有抗癌作用，能够强化抗自由基能力。多吃深色蔬菜和水果，可以延缓衰老，减少细胞和血管损伤。例如胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。
以上就是适合熬夜人的相关食物，希望对大家有所帮助。熬夜对身体伤害很大，虽然食物在一定程度上可帮助身体恢复元气，但远远无法弥补熬夜带来的伤害，因此在日常生活中还是要尽量避免熬夜。