脱了内衣胸一按有点疼可能是由多种因素引起的，以下是一些可能原因和解决方法：
1. 穿戴不当：过于拘束的内衣或者长时间佩戴压力过大的内衣，会导致胸部受压迫，血液循环不畅，引发胸部疼痛。解决方法是选购合适的文胸，避免久坐、久站等情况。
2. 乳腺问题：如乳腺增生、囊性乳腺等问题，会导致胸部不适和疼痛。建议及时就医，接受专业治疗。
3. 乳腺炎：乳腺炎是一种常见的疾病，表现为胸部疼痛、乳头分泌物增多等症状。平时多加注意个人卫生，避免感染，定期检查乳腺健康。
4. 乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性疾病，也会引发胸部不适和疼痛。避免压迫、按摩胸部，生活作息规律，有助于减轻症状。
5. 心理压力：情绪不稳定、长期处于紧张状态也可能导致胸部不适。建议寻求心理咨询，保持心态平和。
如发现持续性的胸部疼痛或不适，建议及时就医，排除疾病问题。保持健康的生活方式，规律运动、均衡饮食，有利于保护胸部健康。