1. 大豆制品：大豆含有丰富的异黄酮类物质，是一种植物雌激素。食用一些大豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干等，有助于增加体内雌二醇水平。
2. 海鲜：海鲜中的锌、硒等微量元素能够帮助身体合成雌激素，对增加雌二醇水平有一定帮助。尤其是贝类、虾类等富含锌元素的食物。
3. 蔬菜水果：一些含有抗氧化剂和植物雌激素的蔬菜水果也有助于调节雌二醇水平，如西红柿、胡萝卜、花椰菜、草莓等。
4. 坚果与种子：坚果和种子富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能提高身体内的激素水平。坚果如核桃、腰果，种子如亚麻籽、南瓜籽等都是不错的选择。
5. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，同时含有丰富的维生素和矿物质。适量食用鸡蛋有助于提高雌激素水平。
6. 饮食注意事项：除了增加一些有助于提高雌二醇水平的食物，还需注意饮食的搭配和营养的全面均衡，避免过度依赖某一类食物。同时，减少摄入咖啡因、酒精和高糖食品，这些物质可能会影响雌激素的平衡。
通过合理的饮食调理，可以有效帮助提高雌二醇水平，但在实际补充过程中，应尽量避免过量摄入任何一种食物，保持饮食的多样性和适量原则。同时，建议在雌二醇水平低的情况下，及时就医并遵医嘱进行治疗。
补充雌二醇需要综合多方面的因素，包括合理膳食、适量运动、科学作息等。本文介绍的食物只是帮助提高雌二醇水平的一部分途径，如有需要，请及时就医寻求专业建议。