维生素E是一种脂溶性抗氧化营养素，主要存在于坚果、种子、植物油、蔬菜和水果中。
吃维生素E有助于抗氧化防御自由基对身体的伤害，延缓衰老、改善皮肤质地，促进细胞新陈代谢。
维生素E可帮助降低血液中的胆固醇水平，有助于心血管健康。
维生素E还有助于保护眼睛，减缓老年性黄斑变性的发展。
此外，维生素E对女性来说也十分重要，能够减缓更年期综合症的发生，维持女性生理稳定。
总的来说，适量摄入维生素E可以帮助提高身体免疫力，保护细胞和组织健康，延缓衰老。
尽管维生素E对健康有益，但也要注意不可过量摄入，建议在医生或营养师的指导下进行补充。