偏瘦的人想要增重，首先需要科学合理的饮食。可以选择高热量、高蛋白、营养丰富的食物，如肉类、坚果、蛋类、奶酪等，有助于增加热量摄入。
增加餐次也是增重的一个重要方面。可以适当增加一日的饭菜次数，每餐摄入的热量不要过低，保证每餐都有足够的热量摄入。
合理搭配饮食也是很重要的。要保持碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养素的均衡摄入，不可片面偏食，以免导致其他健康问题。
除了饮食调理外，适当运动也是关键。可以选择适合自己的增重运动，如举重、器械训练等，有助于增肌、提高肌肉含量。
保持良好的作息习惯也是增重的辅助因素。规律的作息时间能够帮助身体更好地吸收营养，提高代谢效率。
此外，可以考虑适量服用保健品。在遵医嘱的情况下，可以适量选择一些增重保健品，如蛋白粉、维生素补充剂等。
最重要的是要耐心和坚持。增重并非一蹴而就的事情，需要持之以恒，坚持饮食、运动和作息的调理，才能取得良好的效果。
总的来说，偏瘦的人群想要增重并不是一件难事，关键在于科学的调理和坚持。通过合理的饮食、适量运动、良好作息习惯等多方面的调理，偏瘦的人也能成功增重并保持健康。