嘴巴上火起泡溃烂是口腔常见问题，可能由于多种因素引起，包括吃辛辣食物、寒冷刺激、疲劳、免疫力下降等。
以下是一些方法可以帮助快速缓解这种疼痛和不适：
1. 保持口腔卫生：保持口腔清洁是预防口腔问题的关键。定期刷牙、使用漱口水、清洁舌苔都是非常重要的。
2. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸辣等刺激性食物，以免加重口腔疼痛。
3. 温和饮食：尽量选择清淡、软糯的食物，不要食用过热或过冷的食物。
4. 漱口：用温盐水漱口有助于消炎杀菌，缓解疼痛。
5. 口腔护理产品：口腔溃疡膏、漱口水等口腔护理产品可以帮助加速愈合，减轻症状。
6. 避免刷伤溃疡部位：避免用力刷牙，避免刷伤口腔溃疡部位，以免加重疼痛。
7. 调节生活作息：合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免过度疲劳。
如果口腔溃疡长时间不见好转或伴随其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
总之，嘴巴上火起泡溃烂虽然常见，但通过一些简单的口腔护理方法和生活习惯的调节，可以快速缓解症状，让口腔恢复健康。