有些人认为晚上睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量。牛奶中含有色氨酸，是一种能够帮助人体产生血清蛋白素的氨基酸。血清蛋白素可以帮助减轻焦虑和压力，有助于促进睡眠。
另外，牛奶中还含有酪蛋白，在体内转化为镁离子，能够缓解神经紧张，起到放松的作用。因此，晚上喝一杯温热的牛奶可能让人更容易入睡。
但是，有些人不建议晚上睡前喝牛奶。因为牛奶中含有乳糖，有些人对乳糖不耐受，会引起消化不良或胃肠不适。而且，有人担心喝牛奶会增加夜间上厕所的频率，影响整夜的睡眠质量。
另外，牛奶中也含有蛋白质，过多摄入蛋白质可能会增加胃肠的负担，导致消化不良。在睡前摄入过多蛋白质也可能会给胃部增加负担，影响消化系统的运作。
因此，对于晚上睡前喝牛奶这个问题，最好根据个人的身体状况进行判断。如果您有乳糖不耐受或消化问题，最好避免在睡前喝牛奶。如果喝牛奶可以帮助您放松并提高睡眠质量，可以适量饮用，并留意睡眠质量的改变。
总之，晚上睡前喝牛奶对每个人的影响因人而异。在选择是否喝牛奶之前，最好根据个人情况进行评估，并在医生的指导下做出决定。