1. 饮食调理：对于阴虚内热的人群，可多食用滋阴清热的食材，如苡仁、绿豆、芦荟、石斛等。避免过热辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、羊肉等，以免加重内热。
2. 喝水养生：阴虚内热的人体内易出现液体不足的情况，建议多饮水以帮助清热解渴，但不宜喝过量冷饮，以免伤阴。
3. 调适作息：保持良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜。合理安排工作与休息时间，有助于调节体内阴阳平衡。
4. 适量运动：进行适量的运动有助于促进血液循环、增强体质，但不宜过度劳累，以免耗伤体内阴精。
5. 注意情绪调节：保持心情舒畅，意气和畅，避免情绪过于激动或消沉，有助于调节阴阳平衡。
6. 中药调理：如阴虚内热症状较为严重，可在中医指导下适量服用具有滋阴清热功效的中药，如玉竹、百合、麦冬等。
7. 避免干燥环境：阴虚内热的人群应尽量避免长时间暴露在干燥环境中，可适当使用加湿器或保持室内空气湿润。
8. 调理饮食结构：合理搭配营养饮食，增加蔬菜水果的摄入，控制油脂过多摄入，有利于减轻内热症状。
9. 忌烟酒：烟酒刺激对阴虚内热的人群更为有害，应尽量避免或减少烟酒的摄入。
10. 穴位保健：根据个体情况，可以按摩太冲穴、内关穴等穴位，促进体内阴阳平衡。
综上所述，阴虚内热是一种常见的中医疾病，需要通过饮食调理、运动、作息规律等多方面手段进行养生调理，助身体恢复平衡。如症状明显，建议就医中医医生进行针对性治疗。