1. 保持喉咙湿润：多喝水或温开水有助于保持喉咙湿润，减轻疼痛。另外，含有蜂蜜和柠檬的温水对喉咙疼痛也有一定缓解作用。
2. 漱口：用盐水进行漱口可以杀菌消炎、减轻喉咙疼痛。将一茶匙食盐加入温水中，用来漱口。
3. 温热饮食：避免食用刺激性食物和冰冷食物，多食用温热的食物，如粥、汤等，有助于缓解喉咙疼痛。
4. 避免抽烟和喝酒：抽烟和喝酒可能刺激喉咙，加重不适症状，应尽量避免。
5. 休息：适当休息是身体康复的关键，充足的休息时间有助于身体抵抗力的恢复。
6. 柠檬蜂蜜水：将柠檬汁和蜂蜜混合在温水中饮用，可以舒缓喉咙不适。
7. 常用中药：如桔梗、金银花等中草药能够清热解毒，舒缓喉咙不适。可以通过中药冲剂或中草药冲剂口服。
8. 蜂蜜水：将一勺蜂蜜加入温水中，搅匀后饮用，可起到润喉作用。
9. 不适持续：如果喉咙症状持续严重或伴有其他症状（如持续高烧、呼吸困难等），务必及时就医。
10. 预防措施：保持喉咙温暖湿润，避免吸入有害气体，保持良好的生活方式和饮食习惯，有助于预防喉咙不适的发生。