1. 饮食调理：多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等，有助于抑制黑色素的生成，提亮肤色。同时，多喝水和清淡的食物也有助于排毒，使皮肤更加透亮。
2. 防晒是关键：男生在户外活动时要做好防晒措施，选择合适的防晒产品，避免晒黑。长时间暴露在紫外线下会导致皮肤晒黑，形成晒斑和皱纹，影响皮肤的健康。
3. 护肤要及时：男生也需要定期清洁和护理皮肤，选择适合自己肤质的洁面产品和面霜，并坚持日常护肤，保持肌肤清洁和滋润。
4. 睡眠充足：睡眠是皮肤最好的护理方法之一，保证每天充足的睡眠时间，有助于皮肤的修复和再生，让肌肤看起来更明亮。
5. 适当锻炼：适量的运动有助于促进新陈代谢，帮助身体排毒，提高肤色的透亮度。
6. 心情愉快：心情愉快也能帮助皮肤保持好状态，压力过大会影响内分泌系统，导致皮肤暗沉无光。适当的放松和调节心情可以让肌肤更有光泽。
7. 中医养生：中医认为，人体内外关系密切，经络脏腑有密切联系。可以通过中医的调理方法，如针灸、推拿、艾灸等，调整体内的气血平衡，改善面色晦暗的问题。
8. 美白护肤品：选择适合男性皮肤的美白产品，敷面膜、使用美白乳液或精华液等，有助于淡化色斑、提亮肤色。但要注意选用性质温和、不刺激的产品，避免过度使用。
男生皮肤变白并不是一件困难的事情，只要坚持适当的护理和养生方法，便能拥有明亮的肤色，展现更好的形象。