一、户外运动
户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。
二、适当补充钙剂
能够预防骨质疏松的最好方法就是合理的补充一些钙剂，而补充钙剂的最佳时间是晚饭后，因为此时人体对钙的吸收率和利用率最佳。但要注意避免过量。成人每日补钙800毫克即可。
三、中医艾灸
近来的研究表明，艾灸中的脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。
四、平衡饮食，拒绝不良生活习惯
多吃含钙、维生素D和矿物质的食物，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，避免不良生活习惯，如长期抽烟、大量喝酒、常喝碳酸饮料，以减缓骨质疏松的发生。
五、适当使用补肾益气的中药进行调理
特别适用于绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药定期调理。它们具有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，可以有效缓解因激素突然减少而引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。