注意多喝水
夏季容易流失大量水分，而秋冬季天气干燥，皮肤每天都会蒸发大量水分，因此补水很重要。建议根据个人的活动量每天饮用8~10杯水，不要喝太多水，以免产生相反的效果。
饮食要健康
膳食可以以滋阴润肺为主要原则。年纪大和胃相对较弱的人，早餐可以选择喝粥，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃一些酸味的水果和蔬菜，少吃辛辣的刺激食物对肝脏和肺部健康都有好处。
注意保暖
秋冬季气候寒冷，要注意保暖，防止感冒。最好进行一些体育锻炼，比如早操、慢跑等，以提高身体对疾病的抵抗力。
养成良好的作息习惯，早睡早起
早睡是指在晚上10点左右休息，因为人体各个器官在11点开始修护和排毒，比如肝脏在11点开始排毒。早起是指早上6点左右起床，起床前适当进行舒展活动，身体和精神状态会非常好。
可适当进补
最好选择食物进行补充营养，新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，是人体所需的重要营养物质。多吃荠菜可以治疗高血压；多吃萝卜能够健胃消食，顺气宽胸，还有化痰止咳的效果；多吃山药可以补脾胃。平时也可以食用一些核桃、花生、红枣、扁豆和藕等食物进行补充。
还需要精神调养
精神养生可以通过以平常心看待自然界的变化，或外出秋游、登高赏景，给心灵带来宁静和喜悦；也可以通过静态的练气，收敛心神，保持内心的宁静；还可以多接受阳光照射，调整低落情绪。