便秘是腹部堆积脂肪的原因之一。在这里，我将介绍几个防治便秘的妙招，帮助你摆脱便秘。
便秘不仅是腹部脂肪堆积的原因，也是女性减肥过程中容易遇到的问题。如果不及早治愈，就会导致便秘和肥胖相互助长。所以，便秘应该怎么办呢？下面介绍几个防治便秘的妙招，帮助你摆脱便秘，早日成功瘦身。
1. 每天早上起床后先喝一杯温开水，夏天也可以喝凉白开。
2. 每顿饭保持“喝一吃二”的原则，即喝一碗豆浆或牛奶玉米面粥，吃两根小红薯（也可以用芋头或马铃薯替代）。注意减少其他主食的摄入量。
3. 每天确保摄入约1斤青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，对缓解“烧心”有帮助。
4. 每天可以进行2-3次腹式呼吸，早起后和晚上睡前各做1次，每次持续5-20分钟。可以躺在床上调整情绪，排除杂念，专注呼吸。吸气时将肚子挺起，尽量向上。动作要缓慢，持续时间要长。呼气时将肚子收入，也要缓慢而持续。刚开始时每分钟呼气8-10次，逐渐减少到每分钟4-5次。
5. 每天坚持按摩腹部2-3次。早上先进行腹式呼吸，然后按摩；晚上先按摩，然后进行腹式呼吸。可以仰卧或坐姿进行。记住要搓热双手，用掌心顺时针方向转圈按摩以肚脐为中心的腹部，力度适中，每次不少于30-50圈。
6. 每顿饭后约20分钟开始散步20-30分钟。如果天气不好，可以在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动，简单易行的减肥方法。
三种蔬菜帮助通便
白领女性工作压力大、缺乏锻炼，容易引发便秘。纠正便秘应注意调整饮食结构。下面介绍三种有效通便的蔬菜。
萝卜：萝卜分为白皮、青皮和红皮等多种。既可生吃，又可熟食。萝卜能够通便、抗菌，防止胆结石形成，降低胆固醇，预防高血压和冠心病。每次可吃约250克生萝卜以通便为宜。
白菜：白菜具有解毒降火、通利肠胃的功能。对于心烦口渴、大便不畅、小便黄少的人来说，常食白菜有益处。白菜富含粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。生吃白菜心不会破坏其营养成分，通便效果明显。
西葫芦：西葫芦（也叫云南小瓜）含水量高达94%以上，是低热量食物。它富含纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质无法被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有助于排便。生吃西葫芦的效果更好，也可以用它来做菜或煮汤食用。
治疗便秘的小偏方
取适量的红萝卜、白萝卜、白萝卜缨子、牛蒡和香菇，切碎后用水煮一煮，然后饮用。这些蔬菜在我们生活中非常常见，混合在一起能够治疗便秘。
这个偏方对于节食减肥过程中轻度便秘有一定缓解作用。因为这个偏方中的五种原料共同特点是它们所含的膳食纤维量都较高，所以这是一种促进胃肠蠕动、促进排便的天然食疗方案。
①众人皆知，萝卜的功效非常多，它富含丰富的粗纤维，能促使胃肠蠕动，保持大便通畅，还能减肥瘦身，预防结肠癌等。萝卜缨子也富含丰富的膳食纤维。
②对于香菇来说，它不仅是一种高蛋白、高铁、低脂肪、低热量的典型保健食品，也是一味治病疗疾的良药。每100克香菇中含有8.3克食物纤维，比鸡肉高出2-5倍。因此，香菇在促进胃肠蠕动、帮助消化方面也有一定的作用。
③牛蒡可能是大家不太熟悉的。牛蒡是一种食用根类蔬菜，也可作为草药使用。它富含水分、纤维、蛋白质和维生素等。虽然牛蒡吃起来不够软滑，但它可以促进肠道蠕动，促进排便，有助于消除胀气。