糖尿病是一种因胰岛素分泌不足或者胰岛素作用障碍而导致的慢性代谢性疾病。在糖尿病的预防和控制过程中，除了饮食控制外，运动也是非常重要的一环。
每天坚持跑步7公里对于糖尿病控制来说有着很好的效果。长时间坚持运动可以提高人体的代谢水平，增强心肺功能，并有效促进血液循环。这有助于改善血糖水平，减少细胞对于胰岛素的抵抗，降低患糖尿病的风险。
跑步7公里，对于大部分人来说是一个适当的运动强度。但对于有糖尿病病史的人来说，建议在医生的指导下制定适合的运动计划。过度运动可能会对健康造成不良影响，需要根据个人体质慎重选择运动强度和方式。
在跑步的过程中，要注重呼吸顺畅，避免过度劳累。同时，选择合适的运动鞋和跑步场地也是比较重要的。在跑步结束后，注意及时补充水分，保持身体水分平衡。
除了跑步，其他有氧运动如骑车、快走等也能起到促进健康的作用。在运动的同时，均衡饮食、规律作息也是预防和控制糖尿病的重要因素。
总之，每天坚持跑步7公里可以帮助控制和预防糖尿病。但在进行运动前请咨询医生或专业健身教练，确保选择适合自己的运动方式和运动强度，谨慎锻炼，从而达到更好的健康效果。