“忙”已经是很多人的常用借口，为什么不能坚持养生呢？因为忙。为什么不能坚持减肥呢？因为没有时间。但是这些都不是我们不爱惜自己的理由。我们完成这些事情之后，就没有再说忙的资格了。下面是一些只需3分钟的动作，帮助延年益寿、保健身体，一起来看看吧。
1. 指腹轻柔耳廓
耳朵每天都在承受着很多压力，但我们往往忽略这一点。现在，用你的指腹轻柔地按摩耳廓，从前往后，然后返回，最后再左右按摩。一定要轻柔。最后，用双手轻轻拍打耳朵。耳朵上有很多穴位，按摩这些穴位有助于经络疏通，对耳鸣、目眩、健忘等症状有预防和治疗的效果，有利于改善听力。
2. 如何缓解眼睛疲劳
现在的眼保健操不需要双手参与了。闭上眼睛两秒钟，然后睁开，缓慢左右转动10次，然后顺时针和逆时针旋转看。看完之后，向远方看30秒，然后轻轻闭上眼睛再睁开。你可以重复几次，或者每天坚持这样的动作。这些动作有助于运动眼肌，提神醒目，缓解眼睛疲劳，预防眼部疾病。
3. 指尖梳头
用手指轻轻地从前往后梳理头发几次，能够唤醒你的脑细胞，促进头部血液流畅，缓解头痛症状，预防心脑血管疾病。
4. 掌心轻柔肚脐
用双手掌心轻轻按摩肚脐周围的神厥穴，可以预防中风，并有提神补气的疗效。
5. 健康深呼吸
深呼吸不仅完成氧气在人体和外界的交换，还能使心跳减慢，降低血压。深呼吸有助于保持冷静，缓解焦虑，保持大脑的清醒。如果你压力大、烦躁不安，经常试着深呼吸，有助于缓解这些负面情绪，也是养生中的一种方式。
6. 穿衣服也是一种养生
每天穿衣服的时候，我们可以做一些简单的运动。穿上衣服的时候，可以做扩胸运动，左右晃动脖子有利于颈椎活动。女性穿胸衣时，可以弯腰然后直起，穿袖子时可以伸直手臂，然后从胸部经过一个圆再穿进去。拉下衣服时身体可以前后摇摆，活动腰部，促进血液循环。
穿裤子时，高高抬起腿，抬到最大承受范围后，拿起裤子，轻轻伸入。提拉裤子时可以摇摆臀部，这些动作虽然我们每天都在做，但如果放慢速度，增加幅度，也是居家健身的一种方式。