发烧是机体免疫系统对抗病原体的一种生理反应，但高烧不退会给身体带来不适甚至危险。以下是一些简单易行的退烧方法：
1. 饮水：保持充足的水分摄入对于降低体温非常重要。发烧时身体会大量出汗，导致水分流失加剧，因此需要增加水分摄入量。可以选择白开水、淡盐水、清汤等，避免饮用刺激性或含咖啡因的饮料。
2. 适度降温：可以用温水擦浴或冷敷的方式进行适度降温。用湿毛巾敷额、腋下、手腕等部位，或在温水中浸泡手脚，有助于散热降温，但注意不要用过冷的水或冰块直接敷在皮肤上，以免引起皮肤损伤。
3. 轻度运动：适度的轻度运动可以促进血液循环，帮助散热。可以选择一些轻松的运动，如散步、简单的伸展运动等，但要避免剧烈运动，以免加重身体负担。
4. 调整环境温度：保持室内环境清凉通风，避免高温潮湿的环境，有助于降低体温。可以打开窗户通风，使用风扇或空调调节室内温度。
5. 合理饮食：发烧时可以选择清淡易消化的食物，如稀饭、清汤、水果等，避免油腻、辛辣或刺激性食物，以免加重胃肠负担。
6. 注意休息：发烧时身体处于虚弱状态，需要充分休息以帮助身体抵抗病毒。保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高免疫力。
在尝试这些方法时，如果发现发烧持续时间过长或症状加重，应及时就医并遵医嘱进行治疗。
以上是一些简单易行的退烧方法，希望能帮助您缓解发烧带来的不适，但请注意在实施时要根据个人情况选择适合自己的方法，并在必要时及时就医。
参考资料：医学文献、健康专家建议