在睡前泡个澡可以让身体暖和起来，达到放松身心、消除疲劳、促进睡眠的效果。
虽然现在很多家庭都拥有浴缸并可以淋浴，但由于各种原因，大部分人没有时间泡澡。然而，日本专家指出，每天简单地洗个淋浴对身体健康没有好处。
日本专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有通过让身体内部变暖并排出一定的汗液，洗澡才有助于恢复疲劳、放松身心，同时还能起到一定的减肥和消除粉刺的功效。
淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，肌肉和内脏都不能获得热量。同时，淋浴后皮肤会变得紧绷，无法放松，反而会使身体处于紧张的状态。因此，早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入工作和学习。而睡前1-2个小时最好在浴盆里泡个澡。
专家指出，哪些人最需要洗浴盆呢？那些在装有中央空调的办公楼上班的人，长期处于恒温环境中，人体自身的血液循环变差，调节体温的能力降低，导致手脚冰凉。一旦温差变化剧烈，就会感到不适。在这种情况下，如果还继续淋浴，体内温度和微循环就很难得到调整。医生建议每周至少泡两次澡。
对于本来身体就不太好的人，特别是30岁以上的妇女，更应该抽出时间，每次淋浴洗净身体后用20分钟泡澡。
38摄氏度～42摄氏度的水温最能刺激人体的副交感神经，改善末梢血液循环，促进内脏新陈代谢，同时还可以提高免疫力。与全身浸泡在热水中相比，对心脏没有压迫的半身浴更理想。专家提醒先淋浴，冲洗干净身体，特别是要彻底卸妆，并最好擦干淋浴后的上半身，以防感冒。水量应淹过胃部为宜。如果感到冷，可以在肩膀上披一条毛巾。安静地享受20分钟，不仅可以通过热疗对身体内部产生作用，微微的出汗还可以排出毛孔中的污垢。
当然，如果在泡澡的时候添加一些香精油或浴盐，效果会更好。如果实在没有时间和条件，泡手和泡脚也是一种替代的方式。