香蕉、梨子、苹果、火龙果、草莓这些水果都有润肠通便的作用，都适合便秘的人食用。尤其是菠萝，因为它含有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，具有分解蛋白质的能力，而且还能改善血液循环、消除水肿和炎症，同时也可以促进消化和排毒，非常适合便秘的人食用。
以下是9种水果对便秘的帮助效果：
- 香蕉：香蕉具有清热润肠解毒的功效，可以有效缓解便秘。
- 火龙果：火龙果富含纤维、果胶、维生素A、维生素C、维生素B1和B2等营养物质，能够保持水分、增加大便含水量，同时也具有良好的润肠通便作用，对治疗便秘很有效。
- 梨：梨具有润肺、退热、降火和解毒的作用。食用梨后可以增加肠道水分含量，刺激肠道，治疗便秘十分有效。
- 苹果：苹果富含纤维素，可以软化大便，促进肠道蠕动，帮助排便。
- 草莓：草莓的纤维素含量是桔子的两倍，可以帮助消化、促进排便和降低胆固醇。此外，草莓富含维生素C，能够抑制黑色素的生成，使皮肤光滑柔嫩。
- 猕猴桃：猕猴桃富含多种营养物质，如矿物质、碳水化合物和维生素等。一直以来，猕猴桃被认为是清洁肠道的食物，具有促进胃肠蠕动、通畅排泄和改善高血压的效果。
- 火龙果：火龙果是一种热带水果，但热量很低。它不仅味道甜，营养价值也很高，功能独特。火龙果富含维生素C，具有润肠通便的作用。此外，丰富的纤维素还能预防便秘。
- 桃子：桃子肉含有人体所需的多种营养物质，如蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B和C等，具有润肠通便的作用。
- 哈密瓜：哈密瓜品种繁多，果实大，果肉甜美。哈密瓜肉中的维生素含量是其他水果的数倍，其中的成分有助于促进肠道系统的循环，促进肠胃的消化和吸收。
