长期间伏案工作的人最容易受到伤害的部位是颈椎，经常会出现颈部疲劳，例如酸痛、僵硬、麻木等。如果颈部的疲劳没有得到很好的缓解的话，接下来很有可能导致颈椎畸形以及磨损，对我们的身体是很有害的。因此，不管怎么样，颈椎都是我们都市白领最应该保护的几个部位之一。下面我们一起来学习如何通过按摩来缓解颈椎的疲劳，非常有效，一起来看看吧！
首先我们应该从日常生活做起，大家都知道，颈椎的疲劳是由于长时间地保持颈部姿势造成的，当然这也与扭曲的颈部姿势有关。因此，针对这些颈椎疲劳的原因，我们就应该对症下药，从根本上预防颈椎疲劳了。
1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾、后仰、左右旋转1-2次，坚持10分钟。
2、一定要保持良好的睡眠姿势，建议采用质地柔软的元宝型枕头，这样可以很好地维持我们颈椎棘突向前的生理弧度。
3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。
4、平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
5、仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防止颈椎病的复发和病情加重。
其实从现实的角度出发，大多数的颈椎病患者出现颈椎问题都是因为他们长期工作没有办法让颈部得到放松。那么，对于这样的白领，我们又该如何才能真正有效解决这个问题呢？其实非常简单。大家可能也发现了，当我们的颈椎不舒服的时候，只要按摩一下，捏一捏，好像就舒服了很多。这正是让颈椎得到放松的最好的办法——按摩。
跟中医学自我保养法赶走恼人颈椎病
颈椎病，全称为“颈椎骨关节肥大性脊髓病”，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的症状非常复杂，而且轻重悬殊。轻者表现为颈、肩、上肢麻酸疼痛或颈背僵硬，胸闷气短，或心悸，或心绞痛，或眩晕、恶心等；重者则以步履蹒跚，甚至瘫痪，出现知觉障碍为主。
颈椎病的发病多由于强力负重或劳动太过伤肾，致使精虚髓虚而不能充养于骨，导致骨质退化而成。除此之外，也有因风寒湿三邪相互作用，乘虚侵入人体，使经络气滞而不行，进而生淤致痰，毒伤脊椎而发。过食咸味，也能伤肾入骨，引发颈椎病变。对于这种疾病的治疗，邓老主张内外兼治，尤其在外治法方面有丰富经验。在《任继学经验集》这部作品中，他总结了10种治疗颈椎病的外治法，我们挑选其中几个经验向大家推荐。
1.熏洗法
处方：独活9克，秦艽9克，防风9克，艾叶9克，透骨草9克，刘寄奴9克，苏木9克，赤芍9克，红花9克，穿山甲珠9克，威灵仙9克，乌梅9克，木瓜9克。
用法：将药材煎水，趁热熏洗患处，每次30～40分钟，每天2～3次，10天为一个疗程。
功效：适用于气滞血淤型及痹证型颈椎病。
2.薄贴法
处方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黄15克，没药15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。
用法：将前10味药共研细粉，放入150毫升白酒微火煎成糊状，或用米醋拌成糊状，涂摊在纱布上，然后将麝香搽在上面，敷于患处。药干后可重新调成糊状再使用，每剂药可连用3～5次，15次为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
3.药枕法
处方：当归300克，羌活300克，藁本300克，制川乌300克，黑附片300克，川芎300克，赤芍300克，红花30克，地龙300克，血竭300克，菖蒲300克，灯心草300克，细辛300克，桂枝300克，紫丹参300克，防风300克，莱菔子300克，威灵仙300克，乳香200克，没药200克，冰片20克。
用法：将上述药物除冰片外共研细末，加入冰片制成枕芯，让患者枕垫于头项下，每日使用6小时以上，使用3个月为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
4.隔姜灸法
处方：枣核大艾炷18～36根。
用法：选用夹脊穴(第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁开寸，一侧17个穴，左右共34穴)及阿是穴为主，配合大椎、肩井、风池、肩贞、合谷、足三里等，按艾炷隔姜灸法，每次灸3～6个穴位，每穴3～6根，每天1次，10次为一个疗程。
5.药包热敷法
处方：伸筋草、透骨草、荆芥、防风、防己、附子、千年健、威灵仙、桂枝、路路通、秦艽、羌活、独活、麻黄、红花各30克。
用法：将上述药物研成粗末，装入长15厘米、宽10厘米的布袋内，用时将药袋加水煎煮20～30分钟，稍凉后将药袋敷在患处热敷，每次30分钟，1天1次，2个月为一个疗程。热敷时以皮肤耐受为度，每袋药使用2～3天。
功效：适用于各型颈椎病。
6.浴疗法
处方：伸筋草、五加皮、乳香、没药各12克，秦艽、当归、红花、土鳖虫、路路通、桑叶、桂枝、骨碎补、炙川乌、炙草乌各9克。
用法：将上药加水煎煮20分钟，过滤取药液温浴患部，每日1次，每次20分钟，7次为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
7.耳穴压豆法
处方：王不留行籽
用法：选择颈椎耳穴相应部前后对称贴压，3天换贴1次，治疗期间可以适时进行耳穴局部按摩。双耳贴压10次为一疗程。
功效：适用于各型颈椎病。