颈椎养护：日常按摩5个穴位
拿捏颈肌
做法：将左（右）手举起，放在颈后，拇指放在同侧颈部外侧，其余四指放在颈部对侧，双手用力对合，将颈部肌肉向上提起后放松，沿着风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效：解除痉挛和疼痛，平衡气血。
按揉风池穴
做法：双手拇指分别按在颈后两侧的风池穴（两侧颈部凹陷的地方），其余手指放在头两侧，在风池穴上轻轻按揉20~30次。
功效：舒缓风寒，激活头部，并缓解疼痛。
对太阳穴按压
做法：双手拇指分别放在额头两侧的太阳穴处，其余四指微微分开，放在头两侧，然后双手同时用力按压揉动20~30次。
功效：提神醒脑，改善视力。
按摩百会穴
做法：用中指或食指按摩头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。
功效：促进大脑健康，缓解疲劳。
按揉缺盆穴
做法：用左（右）手四指放在对侧耳下的翳风穴处（耳垂后方凹陷处），沿着胸锁乳突肌的方向，按摩到缺盆穴（锁骨上缘中点凹陷处）10~20次，动作应适度，不要过快或过重，两侧交替进行。
功效：促进经络循环，解除痉挛和疼痛。