正常情况下，月经周期通常为28天左右，持续时间为3至7天。但每个女性的生理情况各不相同，月经周期和持续时间会有所差异。
月经初期通常为出血较多的阶段，这段时间内子宫内膜脱落较多。中医认为，这个过程是在清理子宫内脏，排除宿便和毒素，促进子宫内部细胞的代谢更新。
月经后期则主要清理残留物和废弃物，如果月经干净正常，残留物排泄得干净彻底，子宫内的环境会更加清洁。
在中医养生中，提倡女性在经期要保持良好的卫生习惯，注意休息，避免过度劳累。此外，饮食中要避免生冷寒凉的食物，多食用温热的食物，有助于缓解经期不适。
如果月经出血量过多或者周期不规律，有可能是身体内部出现了一些问题，如内分泌失调、子宫肌瘤等。建议及时就医，接受专业诊断和治疗。
总之，女性朋友们要关注自己的月经周期和持续时间，及时发现异常情况并寻求专业帮助。保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于维持月经干净、身体健康都是至关重要的。