1. 热敷：在痛经期间，可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，帮助缓解疼痛。
2. 调节饮食：避免食用寒冷刺激性食物，如冰镇饮料、生冷食材等，多吃温热食物，如姜汤、红糖水等。
3. 运动：适量运动可以改善经期不适症状，如散步、瑜伽等轻度运动。
4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，不要过度疲劳。
5. 中药调理：可以考虑服用具有调理经络、活血化瘀功能的中药，如当归、川芎等。
6. 心理放松：保持心情舒畅，可以适当进行放松身心的活动，如听音乐、泡热水澡等。
7. 穴位按摩：按摩特定穴位，如关元穴、承山穴等，有助于缓解痛经症状。
记得在尝试任何新的缓解痛经方法之前，最好咨询医生或中医师的建议，特别是对于有其他慢性疾病或过敏的人。